▪ أطعمة تقضى على انتفاخات المعدة وتحسن الهضم▪

⚫️ فى الكثير من الأوقات يعانى كثير من الأشخاص بسبب انتفاخات المعدة، والتى فى أغلب الأوقات تحدث نتيجة للإصابة بالقولون أو تناول أطعمة ثقيلة ينتج عنها اضطراب الجهاز الهضمى للجسم

◇ و طبقًا لما قدمه موقع “myshreddies” بعض الأطعمة التى يمكنها أن تقلل من انتفاخات المعدة وهى :

■ – النعناع

يساعد النعناع بشكل كبير فى تقليل انتفاخات واضطرابات المعدة، وذلك عن طريق إضافة القليل من زيت النعناع على مياه الشرب، أو وضع النعناع الفريش إلى المشروبات.

■ – الأناناس

تساعد إنزيمات هضم البروتين في الأناناس على التقليل من انتفاخات المعدة، ولذلك الحرص على تناول عصير من الأناناس أو سلطة فواكه في نظامك الغذائي اليومي.

■ – الأناناس

تساعد إنزيمات هضم البروتين في الأناناس على التقليل من انتفاخات المعدة، ولذلك الحرص على تناول عصير من الأناناس أو سلطة فواكه في نظامك الغذائي اليومي.

■ – الريحان

يفضل إضافة القليل من أوراق الريحان إلى لتر من الماء وتركها قليلًا، ثم تناول 3 أكواب في اليوم بعد الوجبات للمساعدة في منع تقلصات المعدة والمساعدة على الهضم.

بدون أدوية طرق للتخلص من الحموضة وعسر الهضم

■– الزنجبيل

شرب شاي الزنجبيل أو وضع القليل منه داخل الطعام يساعد على تحفيز اللعاب والصفراء في المعدة مما يساعد بدوره على هضم الأطعمة قبل أن يمر عبر المسار الهضمي

■  سواء كنت تعاني من عسر الهضم أو ارتداد الحمض ، فمن المحتمل أن تشعر بالألم وعدم الراحة. يحتاج المرء إلى الاهتمام للتحقق مما يسبب الحموضة وعسر الهضم. بينما يمكن أن يكون الكحول أو الشوكولاتة يسبب حموضة لشخص ما ، إلا أنه يمكن أن يكون فواكه حمضيات أو مشروبات غازية للآخرين 

●فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الشائعة لعلاج عسر الهضم : 

■ اختر الطعام المناسب: اختر الأطباق التي يتم إعدادها باستخدام المكسرات والفواكه والمكونات الصحية الأخرى مثل بذور الكتان. قللي من الوجبات الخفيفة لأنها محملة بالملح والسكر. بدلًا من ذلك ، اذهب إلى أغذية محمصة ومحمصة على البخار ومسلوقة

■ شرب الكثير من الماء: يمكن أن تساعد مياه الشرب على التخلص من السموم من الجسم وتعزيز عملية الهضم. في كثير من الأحيان ، يعتبر الماء الدافئ مفيدًا

■ استخدام المكونات الطبيعية : في حالة الحموضة ، يمكن استخدام مضادات الحموضة التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل عنب الثعلب الهندي ، والمعروفة أيضًا باسم amla ، و Cowrie Shell Ash أو varatika ، المعروفين بخصائصه المضادة للحموضة والجهاز الهضمي ، لتوفير الراحة من الأعراض التهاب المعدة ، فرط الحموضة ، حرقة ، وعسر الهضم

■  التحكم في الأجزاء هو المفتاح: تأكد من أن لديك وجبات صغيرة ومتكررة ، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام. تنظيم حجم الجزء الخاص بك للأطعمة المقلية والحلويات. الأكل على طبق أصغر سيمنعك من الأكل الشراعي عادات الأكل الصحية ومضادات الحموضة المستهلكة مع المكونات الطبيعية يمكن أن تبقي على الحموضة وعسر الهضم في الخليج. في حالة الحموضة المتكررة والشديدة ، يستحسن استشارة الطبيب

  أيضًا ، إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، فإن الأقراص المضادة للانتفاخ ومضادة للحموضة مع مجموعة من المكونات الطبيعية مثل الزنجبيل التي تساعد في إفراز عصارات المعدة ، والثالثة التي تساعد في حركية الأمعاء والهضم ، يمكن أن تساعد في معالجة المشكلة وتساعدك على الانغماس في الأطعمة المفضلة لديك هذا الموسم.