القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هو الفرق بين فقد الوزن وفقد الدهون ؟ وهل لهما علاقة بوزن الجسم ؟؟!


 👩‍⚕| الفرق بين فقد الوزن وفقد الدهون


 نقص وزن الجسم ليس شرطاً فقد الدهون فهناك أربعة أسباب لفقد الوزن وهى:


🔘 فقد الدهون أو فقد السوائل أو فقد العضلات أو فقد البراز المتراكم :


📌|| أولا فقد السوائل:


1⃣|| هى طريقة ليست فعالة لأن الوزن يعود سريعاً بعد اكتساب السوائل مرة أخرى دون التخلص من الدهون ويسمى بالرجيم السريع أو الرجيم الكيميائى 


2⃣|| تلجأ إليه بعض السيدات قبل المناسبات وهى تؤثر بالسلب على الصحة مثل ضعف العضلات وأجهزة الجسم لافتقاره للكثير من العناصر الغذائية الهامة 


3⃣|| يسبب خلل فى التمثيل الغذائى وارتفاع حساسية الانسولين ومن أشهر طرق فقد سوائل الجسم الإسهال والتخلى عن الكربوهيدرات


📌|| ثانياً فقد العضلات:


💫 بعض العادات الخاطئة تتسبب فى فقد العضلات وليس الدهون وهى:


1⃣|| الإقلال من الأطعمة البروتينية:


🔅كمية الطعام ليست هى فقط المتحكمة فى حرق الدهون ولكن نوع الطعام أيضاً خاصة البروتين لأن الجسم يحتاج للبروتين لبناء العضلات وانخفاض نسبته يؤدى لفقد العضلات وليس الدهون


2⃣|| تناول سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم:


💫تناول سعرات حرارية أقل بكثير من الكمية المناسبة للجسم قد تكون سبباً لخفض الكتلة العضلية به


3⃣ عدم ممارسة الرياضة:


▪️الرياضة تحافظ على الكتلة العضلية فى الجسم وتحفز على حرق الدهون


📌|| ثالثاً فقد الدهون:


💫 كلما زادت الكتلة العضلية زاد الحرق وبالتالى قلت الدهون وهذا يحدث بما يلى:


1⃣|| اتباع نظام غذائى صحى:


🔹وافضل نظام غذائى صحى هو تناول مختلف الأطعمة بكميات قليلة مع الإكثار من الخضروات والفاكهة المسموحة خلال الحمية الغذائية ليحصل الجسم على الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها


2⃣|| شرب الماء:


🔹يساعد شرب الماء فى زيادة التمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى رفع الحرق وتقليل الدهون لذا يجب شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء يومياً


3⃣ فقد البراز المتراكم:


🔹وهذا يحدث عند الإصابة بالاسهال الشديد أو عن طريق عمل تنظيف للقولون

تعليقات