بفضل اننا نقسم كميه البرطمان وناكلها ع مرتين الفتره بين الوجبه والتانيه من ساعتين لتلاته
الوجبه الاولى فهي:
المقادير
½ كوب شوفان خشن
1 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون
½ كوب لبن خالي الدسم
علبة زبادي لايت
1 ملعقة عسل ابيض
جزر مبشور
قرفة او جوزة الطيب او قرنفل حسب الرغبة
الطريقة :
في برطمان يوضع الشوفان ثم بذر الكتان ، ثم اللبن ثم الزبادي ، ثم العسل.
ثم يوضع الجزر المبشور.
يغلق البرطمان ويحفظ في الثلاحة من بالليل للصبح.
يرج البرطمان او تقلب المحتويات قبل الاكل.
الوجبه التانيه :
المقادير:
½ كوب شوفان خشن
1 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون
½ كوب لبن خالي الدسم
علبة زبادي لايت
1 ملعقة عسل ابيض
كاكاو غامق
حبات فراولة
الطريقة:
في برطمان يوضع الشوفان ثم بذر الكتان ، ثم اللبن ثم الزبادي ، ثم العسل.
ثم الكاكاو، ثم الفراولة.
يغلق البرطمان ويحفظ في الثلاحة من بالليل للصبح.
يرج البرطمان او تقلب المحتويات قبل الاكل.
الوجبه التالته:
المقادير
½ كوب شوفان خشن
1 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون
½ كوب لبن خالي الدسم
علبة زبادي لايت
1 ملعقة عسل ابيض
1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
موز قطع
الطريقة:
في برطمان يوضع الشوفان ثم بذر الكتان ، ثم اللبن ثم الزبادي ، ثم العسل.
ثم زبدة الفول السوداني ، ثم الموز.
يغلق البرطمان ويحفظ في الثلاحة من بالليل للصبح.
يرج البرطمان او تقلب المحتويات قبل الاكل.
الوجبه الرابعه:
المقادير:
½ كوب شوفان خشن
1 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون
½ كوب لبن خالي الدسم
علبة زبادي لايت
1 ملعقة عسل ابيض
قطع الاناناس
الطريقة:
في برطمان يوضع الشوفان ثم بذر الكتان ، ثم اللبن ثم الزبادي ، ثم العسل ثم قطع الاناناس.
يغلق البرطمان ويحفظ في الثلاحة من بالليل للصبح
يرج البرطمان او تقلب المحتويات قبل الاكل.
تعليقات
إرسال تعليق