القائمة الرئيسية

الصفحات

في الكثير بحياتنا العديد من وجبات الصحية والضرورة بتناولها فهي:

 


بفضل اننا نقسم كميه البرطمان وناكلها ع مرتين الفتره بين الوجبه والتانيه من ساعتين لتلاته 

الوجبه الاولى فهي:

المقادير

½ كوب شوفان خشن


1 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون


½ كوب لبن خالي الدسم


علبة زبادي لايت


1 ملعقة عسل ابيض


جزر مبشور


قرفة او جوزة الطيب او قرنفل حسب الرغبة


الطريقة :


في برطمان يوضع الشوفان ثم بذر الكتان ، ثم اللبن ثم الزبادي ، ثم العسل.


ثم يوضع الجزر المبشور.


يغلق البرطمان ويحفظ في الثلاحة من بالليل للصبح.


يرج البرطمان او تقلب المحتويات قبل الاكل.


الوجبه التانيه :

المقادير:


½ كوب شوفان خشن


1 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون


½ كوب لبن خالي الدسم


علبة زبادي لايت


1 ملعقة عسل ابيض


كاكاو غامق


حبات فراولة


الطريقة:


في برطمان يوضع الشوفان ثم بذر الكتان ، ثم اللبن ثم الزبادي ، ثم العسل.


ثم الكاكاو، ثم الفراولة.


يغلق البرطمان ويحفظ في الثلاحة من بالليل للصبح.


يرج البرطمان او تقلب المحتويات قبل الاكل.


الوجبه التالته:

المقادير


½ كوب شوفان خشن


1 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون


½ كوب لبن خالي الدسم


علبة زبادي لايت


1 ملعقة عسل ابيض


1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني


موز قطع


الطريقة:


في برطمان يوضع الشوفان ثم بذر الكتان ، ثم اللبن ثم الزبادي ، ثم العسل.


ثم زبدة الفول السوداني ، ثم الموز.


يغلق البرطمان ويحفظ في الثلاحة من بالليل للصبح.


يرج البرطمان او تقلب المحتويات قبل الاكل.


الوجبه الرابعه:

المقادير:


½ كوب شوفان خشن


1 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون


½ كوب لبن خالي الدسم


علبة زبادي لايت


1 ملعقة عسل ابيض


قطع الاناناس


الطريقة:

في برطمان يوضع الشوفان ثم بذر الكتان ، ثم اللبن ثم الزبادي ، ثم العسل ثم قطع الاناناس.

يغلق البرطمان ويحفظ في الثلاحة من بالليل للصبح

يرج البرطمان او تقلب المحتويات قبل الاكل.

تعليقات