《 أهميه فيتامين D3 الذي يغفل عنه الكثير من الناس》 :

□ فيتامين (د) : ويعرف هذا الفيتامين باسم فيتامين أشعة الشمس

 ■ مصادر فيتامين (د) في الطعام :

♧يوجد فيتامين دي في الجبن والزبد وأنواع السمك، والبيض، ويصنع كذلك في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس

《 أهمية فيتامين د》 :

♧◇ ضروري ليساعد الجسم على امتصاص عنصري الكالسيوم والفوسفور اللازمين لنمو العظام والأسنان بعد تحويل بروفيتامين (د) بواسطة أشعة الشمس 

♧ الوظائف التي يقوم بها فيتامين (د) في الجسم:

■ يساعد على إمتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وإعادة إمتصاص الكالسيوم في الكلية.

■ المحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم .

■ ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.

■ إنضاج خلايا العظم.

■ تنشيط جهاز المناعة.

■ مقاومة نشاط الخلايا السرطانية

♧ نسبه فيتامين (د) في الجسم :

♧ مستوى فيتامين (د) الطبيعي يجب أن يكون 30 فأكثر / نانو جرام / لتر أو 75 نانومول/لتر.وهذا نعرفه بعد قيامنا بعمل تحليل في المشفى او المختبر

♧ أسباب نقص فيتامين (د): 

▪️عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.

▪️ التقدم في العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة لفيتامين (د) في الجلد.

▪️ سوء إمتصاص فيتامين (د) في الأمعاء الدقيقة بسبب وجود أمراض في الأمعاء.

▪️ زيادة الوزن مما يؤدي إلى تجمع فيتامين (د) في الدهون.

▪️ قلة فيتامين (د) في حليب الأم وتنصح الأكاديمية الأمريكية للأطفال بإعطاء فيتامين (د) من عمر شهرين.

▪️أمراض الكبد

▪️ أمراض الكلى .

▪️ سوء التغذية.

▪️ المرضى الذين يتعاطون أدوية الصرع.

▪️ الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات في الكلية

●وكشفت دراسة جديدة أن نقص فيتامين (د) في الجسم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب ---- وان فيتامين ” د ” يلعب دورا مهما في محاربة تسوس الأسنان بنسبة تبلغ حوالي 50 في المائة ---- ويحمل فيتامين “د” فوائد صحية جمة تتمثل بتنظيم نسبة الكالسيوم والفوسفات في الجسم لتقوية العظام والمحافظة على صحة الأسنان ومعالجة مخاطر الكسور لدى كبار السن  فيما يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى خلق حالة من الاكتئاب