الأرق Insomnia... أعراضه وأسبابه وكيفية العلاج ؟

▪|| الأرق هو : اضطّراب في النّوم يجعل الشخص يُعاني صعوبةً في النّوم أو في الاستمرار فيه أو الاستيقاظ المُبكّر وعدم القدرة على العودة إلى النّوم .. وهو يؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم ولجميع الأعمار ويجعلهم مضطربين في حياتهم إذ يضطرب أداؤهم في العمل أو المدرسة. 

▪|| أعراض الأرق.

👈🏻صعوبة النّوم ليلا والاستيقاظ خلال اللّيل وحدة الطبع والكآبة أو القلق وضعف التّركيز وزيادةٌ في الأخطاء والحوادث وصُداع التّوتّر وصعوبة التّفاعل الاجتماعي. 

▪|| يُقسّم الأرق إلى نوعّين.

1) الأرق الحادّ : وهذا النّوع يستمرّ لأيّام قليلة أو لأسبوع، ويحدث نتيجة التوتّر تجاه احداث مستقبلية مثل أرق ليلة الإمتحان أو بعد سماع خبر سيء . 

2) الأرق المُزمن : وتكون مدته طويلة ويكون مُرتبطاً بحالةٍ صحيّةٍ أو مُشكلةٍ نفسيّةٍ أو دواءٍ مُعيّن.   

▪|| أسباب الأرق.

1) التوتر Stress ويكون ذلك بسبب مشاكل العمل أو المدرسة أو الصحة أو العائلة وكل ذلك يُبقي العقل نشيطاً خلال اللّيل فيصعُب النوم. 

2) مشاكل الحياة والأزمات التي يمر بها الإنسان تُسبّب الأرق مثل موت حبيب والطلاق وفقد العمل وغيرها. 

3) عدم انتظام جدول العمل مثل كثيرو السفر أو للعاملين بنظام الشفتات shift working . 

4) عادات النّوم السّيئة مثل أخذ القيلولة Nap حتى لو قصيرة. 

5) تناول العشاء أو الوجبات الدسمة متأخرا ويُؤدّي إلى الإنزعاج وبالتّالي صعوبة النّوم. 

▪|| علاج الأرق.

👈🏻يُعالَج الأرق طبيا بأخذ المهدئات ولكن أفضل علاج للأرق هو معالجة السبب الذي أدى إلى الأرق .. إذ إنّ كثيراً من الحالات تم علاجها بعد معالجة السبب الأساسي لأنه يعتبر الأساس في السّيطرة على الأفكار والمخاوف .