عادات صحيّة في رمضان، وأخرى خاطئة تعرّف عليها في هذا المقال ؟!

🌙|| توارثنا مع بركات الشهر الفضيل عاداتٍ نسير عليها عامًا بعد عام، عن الأجداد والآباء، لا نعرف إن كانت صحيحةً أم لا، لكن لا بدّ ان حكمة الأقدمين، ألقت بظلالها على تلك العادات، فما الصحيّ منها وما غير الصحيّ؟

✅|| العادات الصحيّة.

1||. النوم الكافي: نعم النوم لمدّة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، يساهم في الحصول على راحةٍ نفسيّة وجسديّة، إذ أن قلّة النوم تُعتَبَر واحدةً من مسبّبات الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي تؤدي إلى شعور بالخمول وقلة المناعه.

2||. إفطار متوازن يبدأ بحبتين إلى ثلاث من التمر حسب سنة نبينا الكريم عليه وعلى آله الصلاة والسلام ،...  ثم بعدها تأتي وجبة العشاء المكونه من الشوربة والسلطة ثم الطبق الرئيسي، بساعتين تليها الفاكهة ما يعطي الجسم كافّة المكونات الغذائيّة التي فقدها الجسم، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم الإكثار من الحلويات.

3||. المشي قبل وبعد صلاة التراويح، إذ يساهم في عدم تكدّس الطعام في المعدة، ما يقلّل من فرص نمو الكرش.

4||. تناول كميّة كافية من الماء على دفعات، كوب كل ساعه، من الإفطار حتّى السحور بما يتناسب مع الكميه المنصوح بها يوميا.

5||. تأخير وجبة السحور، ما يحافظ على مستويات طبيعيّة من السكّر في الجسم حسب سنة نبينا الكريم عليه وعلى آله الصلاة والسلام.

❌|| العادات غير الصحيّة.

1||. تناول كميّات كبيرة من العصائر بعد الإفطار تحسّبًا للعطش، لأن ذلك يرفع نسبة السكر مرّةً واحدةً، ما يؤدّي لادرّار البول، واضطرابات معويّة.

2||. تناول الأطباق الدسمة عند السحور، فهي تساهم في رفع نسبة الملوحة ما يعني امتصاص سريع للماء في الجسم، ويعطي بالتالي شعورًا قويا بالعطش.

3||. الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار، دون تدريج، ما يؤدّي إلى التخمة وسؤ الهضم.

4||. الإكثار من الحلويات، فالكثير منا يؤّخر الحلويات  إلى ما بعد التراويح لكي يأكل أكثر كميه منها، وهذا مخالف للنظام الصحي السليم ...