كيف أشعر بالشبع دون أن أفطر في رمضان ؟؟!..

ربما أنت جالس الآن تفكر أن رمضان قد اقترب وتفكر كيف ستصوم كل تلك الساعات دون تعب ولا جوع 

تفكر ماذا تأكل ومتى وكيف تتصرف ثم تردد في نفسك 

هل أستطيع أم أصوم ليومٍ كامل ولا أشعر بالجوع أبداً ؟!

أتيت إليكم بهذا المقال لأعطيكم تلك الحيل نفذها وأخبرنا بالنتائج .

١) تناول البطاطا الحلوة لأنها غنية بالنشويات التي تشعر الإنسان بالشبع لوقت طويل 

٢) إضافة الخل والقرفة إلى المأكولات لإنهاما يعدلان مستوى السكر في الدم ويعطيان شعوراً بالشبع لفترات طويلة 

٣) الخضار الخضراء المليئة بالسوائل أفضل خيار لامتلاء المعدة والشعور بالشبع إضافة إلى فوائدها كالخس مثلاً 

ما رأيك بصحنٍ من السلطة الخضراء على وجبة السحور ؟

أظن أنها فكرة رائعة ..

٤) تناول السمك الغني بالاوميغا على وجبة الإفطار كفيل بجعلك تشعر بالشبع مدة طويلة 

٥) البيض يمد الجسم بالطاقة أيضاً ويعطي إحساساً بالشبع فترة جيدة

٦) تناول المكسرات مفيد جداً ويمد الجسم بالطاقة ويعطي إحساس بالشبع 

٧) الشوفان هو الخيار الأمثل للسحور حيث يساعد على كبح الجوع بشكل غير طبيعي جرب شوربة الشوفان اللذيذة 

٨) الإكثار من السوائل والحليب وعصير الفواكة تزود الجسم بالترطيب وتسد الشهية 

٩) تناول التمر فهو يزود الجسم بالسكريات الطبيعية التي تعطي شعور بالشبع 

١٠) تناول الشوربات مثل شورية اللحم والفروج والخضار والشوفان والبصل وكل أنواع الشوربات 

١١) أخيراً إن لم تنجح معك كل الحلول يمكنك لمكملات الألياف التي تتوفر في الصيدليات مثل بودرة قشور السيليوم ويمكن خلط حبوبه بالماء وأكل الحبوب تعطي إحساساً بالشبع فترات طويلة 

              «دمتم بصحة وخير وتقبل الله طاعاتكم»