6 نصائح لإنقاص الوزن بدون ممارسة التمرينات الرياضية

تلعب التمرينات الرياضية والأنظمة الغذائية دوراً هاماً في إنقاص الوزن، ولكن نمط الحياة قد لا يسمح لنا بممارسة الرياضة، لذلك نقدم لكم هذه النصائح لإنقاص الوزن دون رياضة:
1- تنظيم الوجبات:
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فلا ينبغي الإفراط بتناول وجبات كبيرة، ولكن بدلاً من ذلك يُفضل تناول عدة وجبات بحصص صغيرة توزع على ساعات اليوم. 
2- تجنب الإفراط بالطعام:
يجب تجنب كميات كبيرة ومن الطعام، حيث يمكن تعويض ذلك بشرب الكثير من الماء أو تناول التوت أو الخضار أو مضغ العلكة.
3_شرب الكثير من الماء:
يلعب الماء دوراً هاماً في إنقاص الوزن، حيث أنه يحسن عمليات الاستقلاب في الجسم، كما يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
4_التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف:
حيث تساعد الألياف في تحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. 
5_الحصول على قسط كاف من النوم :
هناك ارتباط كبير بين النوم و فقدان الوزن، فالحصول على قسط كافٍ من النوم خاصة ليلاً هو مفتاح التحكم فى هرمونات التوتر، والتي يمكن أن تؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام على فترات متقاربة. 
5_الحصول على كميات كافية من البروتين :
حيث أن الأطعمة الغنية بالبروتين على وجه الخصوص تمنح الجسم الطاقة اللازمة لحرق السعرات الحرارية الزائدة وكذلك الحفاظ على الطاقة لفترة أطول.