●○ كيف أعزز المناعة لأحمي نفسي و عائلتي من الأمراض .. و خاصة في ظل وجود فيروس كورونا ... ¿¡

.

 يجب الاهتمام بتناول الأغذية التالية

《مصادر فيتامين C 

الكرز // الفليفلة بكل ألوانها وخاصة الصفراء  // الزعتر البري // البقدونس // اللفت // كيوي // بروكلي // الليمون // الفريز // البرتقال // الفليفلة الحمراء الحارة // الجوافة // الزعتر البري // 

⁦مصادر الزنك 《

لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة // بذور القرع // المكسرات // اللفت // 

⁦أغذية مهمة اخرى 《

العسل //  الكريب فروت

شوربة الدجاج المحضرة في المنزل //  البطاطا الحلوة // الطماطم // البازلاء //

الخوخ // الاناناس // الشمام // المانجو 

السمك و التونا الطازجة ..  

■  من أفضل انواع الأعشاب المساعدة :

الزنجبيل / الزعتر الاخضر البري / الشاي الاخضر / الميرمية 

اضافات اخرى مهمة ::

العسل  / حبة البركة / الثوم / البصل /

 عليك القيام بالتالي :: 

لترفع من كفاءة جهازك المناعي أيضا ::: 

▪️ تجنب المعلبات 

▪️ تجنب السكريات والدهون المشبعة

▪️ يجب أخد قسط كاف من النوم 

▪️ تجنب التوتر و القلق والضغوط النفسية

▪️ تجنب التدخين 

▪️ قم بممارسة اي نوع من انواع الرياضة 

هذه الاشياء لها دور كبير في التأثير على كفاءة جهازك المناعي