◇الخضروات الورقية: تعمل الخضروات الورقية على تسهيل حركة الأمعاء والإخراج وتمنع حدوث الإمساك والإضطرابات الهضمية والإنتفاخ.
◇شرب الماء: يعمل على تقليل الاضطرابات الهضمية وعسر الهضم والانتفاخ وبالتالي يقلل من حدوث الإمساك.
◇البقوليات: من الأفضل لمن يعاني من البواسير تناول البقوليات مثل العدس والفاصوليا والفول السوداني والحمص، لأن الألياف الموجودة بها وغير القابلة للذوبان تساعد على منع حدوث الإمساك ، وتسهل عملية الإخراج.
♡الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكينوا، تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان، وبالتالي تسهل عملية الإخراج وتمنع حدوث الإمساك .
تعليقات
إرسال تعليق