♡المناعة في جسم الانسان.

 ماهي أسباب نقص المناعة؟

■ تكرار الإصابة بعدوى الأمراض

 يحتاج الجهاز المناعيُّ إلى بعض الوقت ليتعافى بشكل كامل ، واستمرار هجوم عدوى الأمراض عليه يؤدّي إلى إضعافه

■ سوء التغذية

 إن إتباع نظام غذائيٍ غير صحي وغير متوازن يؤدي إلى إضعاف مناعة الجسم ، وتجويعه وحرمانه من الطعام يزيد من نسبة إصابته بعدوى الأمراض ، ولذلك يجب الحرص على تناول الأغذية الصحيّة والكافية للجسم.

■ التعب والإجهاد

 أثبتت الدراسات أن التعب والإجهاد والتوتر له تأثير في الجهاز المناعي، وإنّ التعرض المُستمرّ للضغط يُهدّد صحته ، ولذلك يجب الحرص على استرخاء الجسم وهدوئه من خلال ممارسة التمارين الرياضية.

◇ قلة النوم

 إنّ أخذ قسط كافي من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات يومياً ، يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ، وزيادة قدرته على مقاومة عدوى الأمراض المختلفة

♡ تناول بعض الأدوية والعقاقير العلاجية

♡ تجاهل العادات الصحية كغسل لليدين ، والوجود في بيئة ملوثة يزيد من إضعاف جهاز المناعة.

♡أعراض نقص المناعة

■ الإصابة المُتكرّرة بالتهابات الشعب الهوائيّة ، والجيوب الأنفيّة ، والأذن، والالتهابات الجلديّة

■ إصابة الأعضاء الداخليّة والتهابها

■ الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضميّ المتمثلة في فقدان الشهيّة، والغثيان ، وداء السكري

■ تساقط الشعر ، والإصابة بمرض الثعلبة 

■ الإصابة بالاضطرابات الجلدية وما يصاحبها من ظهور لحبّ الشباب

■ الإسهال المزمن

■طرق طبيعية تزيد من مناعة الجسم●

① السمك 

إن السمك يحتوي على الأوميغا3 ، والأحماض الدهنية التي تزيد المناعة ، وتدعم الخلايا الحيوية. 

 الأطعمة ذات اللون الأحمر❤️ 

تمتاز الأطعمة الحمراء سواء كانت خضاراً ، أو فواكه بقدرتها على مُكافحة الالتهابات ، وتقوية المناعة ، ومن أمثلتها: الرمّان، والعنب الأحمر، والتفاح الأحمر ، والبصل الأحمر. 

◇ الخضروات_الورقية 

إنّ الخضروات الورقيّة مصدرٌ غنيٌّ بحمض الفوليك .. الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجهاز المناعيّ

◇ المحار ، وسرطان البحر ، واللحوم الحمراء

يعتبر عنصر الزنك معدناً أساسياً وضرورياً للجسم ، إذ يُحسِّن خلايا الدم البيضاءالتي تُساعد على الوقاية من الالتهابات، وهو عنصرٌ مُحفّزٌ لتفاعلات الجهاز المناعيّ التي تقضي على الكائنات الغريبة التي تجتاحه

◇اللوز 

يُعتبر اللوز مصدراً غنياً بفيتامين هـ الذي يُساعد على تقوية الجهاز المناعي .ولتقويته نحرص على تناول حفنة من اللوز

♡ لبن_الزبادي

يعمل الزبادي على تحفيز إنتاج الأنترفيرون ، والذي يعزز من عمل الجهاز المناعي

اذا أتممت القراءة اترك لك اثرا تؤجر عليه