النوم في ساعة متأخرة يقصر من العمر.

لطالما كانت النصائح المتعلقة بالنوم تفضي الى النوم في ساعة مبكرة لإعطاء الجسم فرصة للتجديد وتعويض التلف وبناء الطاقة وبناءً على ذلك تم إجراء دراسات ربطت بعلاقة طردية النوم المبكر والعيش لفترة أطول لدى من يتبع النصيحة وارتفاع خطر الموت لدى من ينامون لساعات متأخرة بحسب مجلة "فرويندينين" الألمانية ذلك انه اعتمدت الدراسة الصادرة بالتعاون بين جامعتي "ساري" و "نورث وسترن" على تحليل بيانات400 ألف فرد تتراوح فئتهم العمرية بين 38 و 73 عام خلال مدة زمنية تصل إلى ٦ سنوات ونصف

حيث وضحت الدراسة ان الأفراد الذين يفرطون في السهر ثم يستيقظون في وقت متأخر تزداد خطورة تعرضهم للموت بنسبة 10% اذا ما تمت مقارنتهم مع غيرهم. 

بالإضافة الى ان الحالة النفسية لهؤلاء الأفراد تتأثر بأوقات النوم ذلك انهم يعانونمن مشاكل نفسية وصحية نتيجة اسلوب ونمط النوم الخاطئ المتبع. 

ولذلك من يفرض عليه الاستيقاظ مبكرا يوميا يتوجب عليه النوم بوقت مبكر ليمنح جسمه الراحة الكافية حتى لا ينعكس نمط نومه الخاطئ على صحته الجسمية والعقلية. 

ذلك ان الجسم يحتاج إلى حوالي 7 أو 8 ساعات يومياً للمحاغظة على الصحة بحسب نصائح خبراء الصحة. 

كما قدموا لنا اجراءات بسيطة للتمتع بنوم هادئ والحماية من القلق مثل :

    ■النوم في وقت محدد يومياً. 

    ■التحكم بدرجة حرارة الغرفة. 

    ■ضبط الإضاءة في الغرفة. 

    ■الابتعاد عن شرب بعض المشروبات المنبهة الحاوية على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي الأخضر. 

ولذلك يتوجب علينا اتباع نظام ونمط خاص للنوم لحماية اجسامنا من التهالك وتقصير عمر الخلايا.