بعض الفيتامينات وفوائدها

جميعنا يدرك الأهمية الكبرى للفيتامينات، ودورها الهام في الحفاظ على الجسم، لذلك نقدم لكم بعض الفيتامينات وفوائدها التي تعود على الجسم:
فيتامين (A): يوجد في:
الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل.
فوائده:
مفيد لصحة العين _الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم... _مهم للنمو والتطور _تعزيز صحة الجهاز المناعي. 
فيتامين(B1): يوجد في:
الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة.
فوائده:
يعزز صحة الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم_يقوي الذاكرة_ ضروري لصحة الجهاز العصبي_ يمنع الأرق ويساعد على النوم_يقوي القلب. 
فيتامين(B2): يوجد في:
الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم.
فوائده:
علاج الأنيميا_خفض ضغط الدم المرتفع_المحافظة على صحة الكبد_خفض حدة التشنجات_الوقاية من أمراض القلب وجهاز الدوران_ضمان النمو السليم للجنين. 
فيتامين(B6): يوجد في:
النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازلاء- اللوز- العدس- الفاصوليا.
فوائده:
يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الأملاح في الجسم - يساعد في تكوين الأجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الأحماض الأمينية.
فيتامين (B12): يوجد في:
اللحوم- الكبدة- الكلاوي_المحار _السردين_التونة_الحبوب_الخميرة المدعمة. 
فوائده:
يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء _علاج ومحاربة الانيميا_يحافظ على الجهاز العصبي _يقاوم الاكتئاب....